Turbine seu cérebro com esses alimentos

Alimentos para turbinar seu cérebro.

1- Grãos integrais: O farelo de aveia, quinoa, flocos de milho, cevada, chia e flocos em arroz.  São ótimos grãos integrais , boa opção de alimentos para o cérebro.     

2- Ovos: O ovo é uma boa fonte de nutrientes , incluindo as vitaminas B6 e B12, colinas, Folato são relacionados a saúde à cérebro O ácido fólico e a vitamina do complexo B são essenciais para o desenvolvimento do cérebro, melhorando seu funcionamento e a formação do componente do neurônios.

3- Salmão selvagem: Rico em  ômega 3 o salmão e um ótimo Alimento para ajudar a desenvolver células do cérebro evitando problemas como Alzheimer.

4- Agrião: o  agrião, vegetal rico em minerais ,muito valorizado por sua capacidade de melhorar as funções cerebral.

5- Chocolate 70%: Tenha a função cognitiva melhorada fazendo o consumo regular do chocolate, além de aumentar a circulação  sanguínea , tratando doença como Alzheimer e parkinson.

6- Abacate: O ômega 3 encontrado no abacate ajuda estimular a capacidade de memória do nosso cérebro.

Manter uma alimentação saudável faz muito bem para nossa saúde.

Alimentação saudável para o seu dia-dia

         Cardápio de 1600kcal flexível 

                    -Café da manhã-  330kcal

• 2 ovos mexidos (preparado sem gordura) 

• 1 Pão francês .

• café com uma colher de sopa de açúcar.

• 1 maçã média.

                         -Almoço-  425kcal

• 100g de filé de frango grelhado.

• salada verdee verduras avontade.

• 3 colher de sopa de arroz integral.

• 2 colher de milho.

• 1 colcha de feijão.

                        -Lache da tarde- 345kcal

• 1 banana média amassada com uma colher de sopa (15g) de pasta de amendoim 

•  2 fatias de queijo minas.

                       -Jantar- 500kcal

• 150g de macarrão cozido.

• 2 ovos médios cozidos .

• 100g de legumes.

• 4 quadrado de chocolate (25g)

Os melhores alimentos para o tratar a queda de cabelo.

Os melhores alimentos para a hidratação e tratamento do cabelo.

 

 

1 - O FEIJÃO por ser rico em ferro, é um dos  alimentos capazes de garantir um ótimo cabelo saudável .

2- A LINHAÇA rica em vitamina E , essa semente também regenera os fio de cabelos danificado.

3- A NOZES além do zinco , Selenium e vitamina E , O nozes contém ótimos elementos para regeneração dos fios de cabelos.

4- A CENOURA promove a limpeza do cabelo , removendo as impurezas do couro cabeludo auxiliando novos fios.

5- O GRÃOS INTEGRAIS presente na linhaça , quinoa, aveia e chia o zinco estimula as células, multiplicando o crescimento dos fios e fortalecendo.

6- CHIA a proteína A encontrada na chia ajuda a antioxidação do cabelo , recuperando os nutrientes perdido durante o tratamento químico.

Você sabia? 

pegue seu dedo indicador durante 5 minutos

para reduzir dores musculares, sentimentos

de decepção, medo e vergonha.

pressione o dedo médio para baixar a

pressão arterial e acalmá-lo.

Aperte o polegar por 5 minutos, para 

se livrar de dores de cabeça, nervos ou 

ansiedade.

Esta posição ajuda você a se concentrar 

e ordene seus pensamentos.

A mensagem das palmas, das mãos ajuda a 

prevenir náuseas, estresse, diarreia e constipação.

Junte os dedos anelares, por 5 minutos

para acabar com as emoções

negativas e a tristeza.

 

20 coisas que te fará uma pessoa muito bem sucedida ao longo da sua vida.

Super dica para sua evolução de sucesso.

 

1. Durma bem , durma pelo menos 6:00 horas por dia.

2. Faça leitura de 30 a 40 min. Todos os dias .

3. Coma durante o intervalo de 3 em 3 horas.

4. Cuide da sua auto-estima.

5. Pare de culpar os outros, lembre-se nada de desculpas.

6. Estabeleça metas diárias.

7. Antes de ir dormir planeje seu dia.

8. Pense positivamente que tudo dará certo.

9. Amplie seu network.

10. Preocurar almejar seu propósito.

11. Invista 10% do seu salário todos os messes.

12. Um ponto muito importante na hora de delegar. Definir suas funções e motivar feedbacks.

13. Meditar sobre seu dia .

14. Preocurar um mentor que já está aonde você que está.

15. Pensamento grandes atraem ambudância.

16. Novas habilidades facilitaram seu dia-dia.

17. Mantenha-se sempre muito atualizado.

18. Cuide da sua imagem. Lembre-se a primeira impressão e a que fica .

19. Cada erro e um aprendizado .

20. Invista em si mesmo. 

 

Olhem essa dica muito útil

 

E você sabia ?