Manter uma alimentação saudável faz muito bem para nossa saúde.

Alimentação saudável para o seu dia-dia

         Cardápio de 1600kcal flexível 

                    -Café da manhã-  330kcal

• 2 ovos mexidos (preparado sem gordura) 

• 1 Pão francês .

• café com uma colher de sopa de açúcar.

• 1 maçã média.

                         -Almoço-  425kcal

• 100g de filé de frango grelhado.

• salada verdee verduras avontade.

• 3 colher de sopa de arroz integral.

• 2 colher de milho.

• 1 colcha de feijão.

                        -Lache da tarde- 345kcal

• 1 banana média amassada com uma colher de sopa (15g) de pasta de amendoim 

•  2 fatias de queijo minas.

                       -Jantar- 500kcal

• 150g de macarrão cozido.

• 2 ovos médios cozidos .

• 100g de legumes.

• 4 quadrado de chocolate (25g)